Pallos Gábor

  • Halálfélelem volt a kísérője, mikor életemben először pánikroham, pontosabban egy éjszakai pánikroham tört rám. Baromi szar volt. Utána 15 év pánikbetegség következett, de 2016. december 21-én éltem át életem utolsó pánikroham (át). Sokat tanultam belőle. Nagyon sokat.

  • Panikbetegseg segitseg.

    Szia Gábor vagyok: az utolsó pánikrohamom 2016. december 21-én tört rám egy repülőben útban hazafelé Budapestre. Azóta nem pánikolok, mert megtaláltam a kivezető utat. Szeretnéd megtudni a módját ahogyan nekem sikerült? https://paniknelkul.hu/kapcsolat/ Várlak.

  • Pánikbetegség

    Gondoltál-e már arra, hogy segítséget kérsz, ha nem múlik a szorongásod? Én itt vagyok, hogy segítsek 15 év pánikbetegség után, amiből saját magam jöttem ki rengeteget tanulva belőle. Van egy saját weboldalam is, ahol részletesen is írok arról, hogyan jöttem ki a pánikbetegség fogságából.

    Pánik Nélkül

  • Pentek tizenharmadikan panikbetegseg nelkul

    Szia, Te, aki olvasod ezt az írást. Hogy miből gondolom, hogy olvasod ezt az írást? Well – mosolygok – és kérdezek: „Miért tán nem olvasod?” (kacsintok) – szóval, ha tovább nem is olvasod, talán annyit még el szeretnék mondani Neked itt és most, hogy ma péntek tizenharmadika van a kettőezer-huszonegyedik esztendő augusztus havában. Hogy miért fontos ez a dátum? Mert ma mögöttem van 15 év pánikbetegség.

    Szeretnél Te is magad mögött tudni x év pánikbetegség

    (bocsi a gugli miatt nem ragoztam)

    Nos, ahhoz semmi mást nem kell tenned, mint letérni arról az útvonalról, ami tévútra vitt és céljaid (álmaid) útjaira térni. Most. Azonnal.

    Pánikbetegség segítség

    (ez a cím is a guglinak szól)

    Szóval itt vagyok, ha segítséget szeretnél kérni. Hogyan tudok segíteni? Elmondom, hogy én hogyan jöttem ki a pánikbetegség fogságából, ami 15 év volt. Mire meghallgatod a történetem, te is kint leszel a pánikbetegség (-ed, tudod, a gugli, LoL) karmai közül. Amúgy csak viccelek, de amire konkrétan gondolok, az nem más, mint néhány óra baráti beszélgetés velem, kurta sokat segíthet.

    Kívánok Neked szép napot

    És várom jelentkezésed, de előtte olvasd el a cikkemet (légyszi-légyszi) amit a pánikbetegség kapcsán írtam (bocs a hülye fogalmazás miatt, de ennek a hülye guglinak kiszabottul meg kell felelni).

  • 1698 nap pánik nélkül!

  • Nem hazudok: 15 év pánikbetegség és további 4 év pánikroham mentesség őszinteségre tanított. Szeretnél az őszinteség ellentétéről – hazudozás, füllentés, manipuláció, félrevezetés, stb – és annak pánikroham és pánikbetegség súlyosbító hatásáról olvasni? Neked írtam ezt a cikket :-)

  • Mik azok a módszerek, amik segíthetnek enyhíteni egy pánikroham okozta halálfélelem küzdelmeit pánikbetegség esetén?

    Szia!

    Ezeket tanultam 15 év pánikbetegség poklából, ahonnan 4 éve jöttem ki magamtól

    Az első pánikroham borzalmas volt. De ezt biztosan Te is tudod, hiszen ha itt vagy, az azt jelenti, hogy már legalább az első pánikroham megtapasztalásán túl vagy.

    Az alábbiakban szeretnék néhány gondolatot megosztani veled, amikről úgy gondolom, hogy pánikbetegség esetén a segítségedre lehet.

    Pánikbetegség esetén két pánikroham között az alábbiak tényleg segíthetnek

    A gondolkodás táplálja leendő pánikrohamodat. Talán éppen most is ezeken gondolkodsz:

    • A pánikroham veszélyes
    • Elájulhatok, összeeshetek (és mit szólnak az emberek)
    • Szívinfarktust kaphatok
    • Becsavarodom, vagy beleőrülök, hogy nem tudom leállítani a gondolataimat

    A valóságban azonban a fenti gondolatok közül egyik sem reális tapasztalásból merített gondolatok. A valóságtól elrugaszkodott, derealizált félelmek táplálják a fenti gondolatokat.

    A megoldás tehát az lenne, hogy változtasd meg a gondolkodásodat:

    1. Meditációban adj magadnak egy nyugodt percet és irányítsd figyelmedet lassú belégzésedre majd a lassú kilégzésedre, miközben átéled a lélegzés nyújtotta élet ajándékát. Légy hálás érte!
    2. Meditációban és még mindig a lélegzésedre figyelve egy percig éld át, hogy a fent említett pánikrohamot okozó gondolatok milyen távol is vannak tőled. Gondolj bele, hogy milyen furcsa, hogy néha mégis rádtörnek azok a pánikroham okozó gondolatok.
    3. Terjeszd ki a lassú lélegzés-figyelem meditációt 5 percre. Éld át a nyugodtságot és a pánikroham okozó gondolatok távolságát. Érezd át, hogy az okozó félelem milyen messze is van tőled.

    Meditálj minden nap! Minél többet annál jobb. Legyenek a meditációid rövidek, de nyugodtak. Válassz olyan időszakot, amikor amúgy is nyugodt vagy. Minél több ilyen meditációs emléket tapasztalsz mindennapjaid során annál inkább belátod, hogy a pánikroham okozója a gondolkodásod. Miután beláttad, meditálj még többet és meditációban próbáld megváltoztatni a gondolkodásod és másként látni, hogy

    • a pánikroham veszélyes (még egyszer sem haltál bele), vagy
    • elájulhatok, összeeshetek (és mit szólnak az emberek, de végül is kit érdekel, hogy mit szólnak az emberek?), vagy
    • szívinfarktust kaphatok (a gondolattól?), vagy
    • becsavarodom, vagy beleőrülök, hogy nem tudom leállítani a gondolataimat.

    Nos, bármikor le tudod állítani a gondolataidat, ha mondjuk meglepődnél bármin azonnal elterelődnének a gondolataid.

    Szeretnéd megtudni, hogy miként jöttem ki 15 év pánikbetegség pokolból? Látogass el a weboldalamra: Pánik Nélkül.

    (FIGYELEM: Válaszom nem helyettesíthető az orvos utasításaival. Erősen javallott azonnali orvosi segítséget kérni pánikbetegség esetén.)

  • Pánikbetegség megelőzése és a negatív címkék címmel készítettem egy videót a pánikbetegség elkerülése céljából. Nekem nem sikerült elkerülnöm, de Neked még sikerülhet: www.youtube.com/watch

  • Pánikbetegség kezelése kapcsán jó tudni, hogy nem vagy egyedül

  • Mit tehetünk pánikbetegség ellen Eckhart Tolle tanításával?

    1. Mindfulness meditáció
    2. Figyelem meditáció (Most élmény)
    3. Tapasztalatok

    A részletekért kattints ide…

  • Pánikbetegség ellen egyike a legnagyobb segítségeknek úgy hiszem: Eckhart Tolle tanítása, ami az én pánikbetegségem gyógyulása szempontjából elengedhetetlen volt. Írtam egy cikket is erről, amit éppen most publikáltam a weboldalamon.

  • Üdv magyarul Angliából. Hi in English from Hungary. 9abor vagyok, I mean, Gábor. További infó rólam: more bla bl blah about is the

    paniknelkul.hu

subscribe via RSS